おすすめのプチ断食法
プチ断食にも色々方法はあるのですが、理想的なプチ断食の方法を紹介します。
完全に断食する日の前後1日ずつも含めて、3日間かけてプチ断食するのがおすすめです。
まず、断食の前日です。
朝ご飯は普通に食べて、昼ご飯から調節し始めましょう。昼ご飯は腹八部程度に抑えておきます。間食はもちろんとらず、晩御飯は就寝の3時間以上前に普段の半分の量ぐらいにします。
そして、断食本番の日。
この日は1日中、水以外は口にしないようにします。激しい運動は控えた方がいいので、外出も軽い散歩程度にして、ゆっくりと過ごすようにしましょう。水分は意識していつもより多めに摂るようにしてください。
普段は、食べ物の中にも水分が含まれているので、無意識のうちに水分を摂取していることも多いのですが、断食中は食べ物からの水分摂取が全くない状態です。脱水症状にならないように、水分はきっちり摂りましょう。
いよいよ3日目は待ちに待ったご飯です。
でも、断食前日から丸1日以上内臓は休んでいたわけですから、急激に負担をかけると体にも悪いしダイエット効果も半減してしまいます。朝食はお粥1杯、そして昼、夜もいつもの半量ぐらいを目安にして食べましょう。
もしかしたら、この3日目が1番辛いと感じるかもしれませんが、この3日目に反動で食べすぎたりしてしまうと、せっかく断食して頑張った努力が水の泡になってしまいます。最後まで頑張りましょう。
kksスパッツ 口コミ
KKSスパッツは毎日履くだけで簡単に骨盤のずれを矯正できる口コミで大人気の加圧スパッツです。KKSスパッツの口コミと効果について紹介しています。
コスミックエンザイム 口コミ
ファスティングダイエットの酵素飲料として楽天市場で人気ナンバーワンのコスミックエンザイムの口コミと効果について紹介しています。
ボノラート 口コミ
発売から25年以上のロングセラーダイエット「ボノラート」は、ドイツ軍の肥満兵のために作られた本格的ダイエットドリンク。ボノラートの口コミと効果について紹介しています。
巻くだけダイエット 効果
金スマで放送され、一気に火がついた巻くだけダイエット。一時は店頭やネット通販でも品切れとなったほどの過熱ぶりでした。そんな巻くだけダイエットで実際に痩せるのか。巻くだけダイエットの口コミと効果について紹介しています。
明治プロテインダイエット 口コミ
明治プロテインダイエットは「美味しくて続けられる味」を追求したダイエットシェイクです。その美味しさには定評がありますが、実際のダイエット効果はどうなのでしょうか。明治プロテインダイエットの口コミと効果について紹介しています。
- 半日酵素断食コース
- 初めての方でも安心して取り組めるように プチ断食ダイエットセット をお買い得価格でご用意致しました。 ... やり方はいたってシンプルです 。 朝食(又はタ食)1食だけを酵素飲料(20cc)に換え、10時頃に20cc昼食前に20cc飲んであとの2回は普通に食べます ...
- 桜子の美健楽ダイエット 愛せる自分になる: 安全な断食の条件（マクロビ断食黒歴史 ...
- とまあ、かくもジュース断食、プチ断食への道・やり方は、深ーいのです。このあたりをたった1時間半で教えようというチャレンジングな、1・23の桜子のスムージ-セミナー、大丈夫か？私（苦笑）。
- 療法 - エキサイト 健康と医療 カテゴリ
- プチ断食で体内美人になろう！ プチ断食の基礎知識、プチ断食の注意点など http://petitdanjiki.yumesites.com/ プチ断食の方法と気になる効果 プチ断食の基礎知識、平日のプチ断食ダイエットのやり方、プチ断食と断食の違いなど
