週末を利用して本格的にプチ断食
プチ断食を始めてみよう！と思ったものの、いつ始めればいいか悩んでしまう人もいるかと思います。
そんな時は、休日を利用してプチ断食をしてみましょう。
お仕事をしている人や学校に通っている人などは、土日が休みという場合も多いと思います。その方は、金曜日〜日曜日にかけてプチ断食することをおすすめします。
仕事しながらや、学校に通いながらプチ断食するのは難しいですものね。
プチ断食をする決心ができたら、さっそくプチ断食を始めてみましょう！
まず、金曜日は職場や学校などで昼ご飯を普通に食べます。いつも満腹まで食べているという人は、腹八分程度に抑えておきましょう。そして、夜は就寝2〜3時間前までに、いつもの半分くらいの量に抑えた食事をします。
そして、翌日の土曜日。この日を本格的な断食の日にします。できれば水以外のものは口にしないようにしましょう。どうしても我慢できない場合は、ジュースなど飲み物だけに抑えておきます。ここで気をつけたいのは、市販の野菜ジュースなどは意外にカロリーが高いので、手作りのにんじんジュースなどカロリー控えめにものにするといいでしょう。しょうが紅茶は、体も温まりダイエット効果もあると言われているのでいいと思います。
休日最後の日曜日は、食べ物をようやく口にすることができる日です。でも、だからと言って、ドカ食いしてしまっては前日の努力が報われません。日曜日の朝は、お粥などお腹にやさしいものをお茶碗1杯程度に抑えましょう。
昼、夜も普段の半量ぐらいを目安にした食事にしてください。これでプチ断食完了です。
何度か繰り返すうちに、太りにくい体質にかわっていくと思いますよ。健康にもよいとされているプチ断食ですので、体調がよくなったと感じる人もいるでしょう。
スズキ・ワゴンR スティングレーの値引き情報
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