プチ断食とは
プチ断食とは、1日のうち1食だけとか、1〜2日程度の超短期間の断食で、ダイエット方法の1つとして注目されているものです。
現代は食べ物が溢れているので、お腹がすいていなくても1日3食きっちり食べ、さらには間食や夜食などで1日に何回も食べ物を口にしていることが多いので胃腸が休まるヒマがなく、太るだけでなく健康も害してしまう可能性があると言われています。
プチ断食によって胃腸を少し休めてあげることによって、余分な体脂肪が燃焼され、さらには脂肪が燃焼しやすい体質にかわることで、ダイエット効果があるのです。
プチ断食の1番やりやすい方法としては、朝食を食べ物ではなく野菜ジュースなどの飲み物だけにする方法です。忙しい朝なら、あまり苦にならずに始められるのではないでしょうか。りんご＆にんじんジュースなどにすると、ビタミンもたっぷり摂れて体にもお肌にもいいと思いますよ。
ここで大切なのは、朝にプチ断食したからといって、昼や夜に食べすぎないことです。朝プチ断食＆昼夜ドカ食いなんてことになれば、逆に太ってしまいますからね。
もう少し頑張れそうなら、休日などに1日プチ断食してみたらいいと思います。ストレスを感じることのないよう、自分のできる範囲のプチ断食から始めてみてはいかがでしょうか。
2〜3日以上の断食となると、正しい知識もなくやってしまうと体に害が及ぶこともあるので、注意しましょう。
プチ断食といっても、単に1日飲まず食わずで過ごすなどという安易な方法で進めてしまうと、これもまた危険です。正しいプチ断食の方法をしっかり把握してからやりましょう。
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